2016-09-27 0 意見

『防癌的健康生活12週挑戰』 第二週挑戰內容揭曉!!!


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哈囉哈囉,
第二週的挑戰內容揭曉了!!!
猜對了嗎?
這個星期的挑戰跟多活動有關係喔~~~

這一週的挑戰目標是從兩個挑戰項目裡面選一個來挑戰,
看你想要挑戰『增加行走步數』或是『增加活動時間』,
兩個挑戰項目的目標不一樣喔!
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『防癌的健康生活12週挑戰』 第一週挑戰心得&成功控制健康飲食份量的訣竅分享 〈臉書第二集直播內容摘要〉


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哈囉大家好啊,
這是直播第二集的摘要/大綱,
因為不同人有不同吸收資訊的方法,
所以我除了直播之外還是把資訊文字化了,
希望沒有時間聽直播/重播的朋友也能夠獲得直播會聊到的重要資訊
(我有沒有好貼心阿  哈哈,貼心自己講臉皮好厚啊 哈哈)。

直播的第二集重點是要來談談『防癌的健康生活12週挑戰』
第一週挑戰結束後的心得和可以改善的地方,
前情提要一下,
第一週的挑戰內容是
「在這個星期,將 "2/3─1/3 餐盤比例原則" 應用在至少五頓飯裡。」
(圖例如下圖所示),


身為一個不只是呼口號的營養學家,
自己也要參加挑戰是一定要的,
所以我就也順勢開始了對自己的挑戰,
然後我發現........


我的媽呀這會不會太困難!!!!!!!!!!!


然後我就崩潰惹~~~~~大吼大叫30秒~~~~~~
不過既然這是一個挑戰,
我相信這一定是營養神(好啦這神明是我唬爛的,不過我們就假設有營養神的存在吧)
給我的磨練,
所以我就花了很多很多很多的時間,
終於給我找到了比較OK的方法讓我可以運用讓我可以完成挑戰。
今天就是要把這個方法分享給大家,
請讓我們繼續看下去。
2016-09-19 0 意見

『防癌的健康生活12週挑戰』 第一週挑戰內容揭曉!!!


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今天是揭開挑戰序幕的日子,
不知道大家是否都成功註冊了『防癌的健康生活12週挑戰』的網站了嗎?
如果你成功註冊了,
那今天你登入網站的時候只要點入網站上方的Week 1就可以看到第一週的挑戰內容囉(如下圖)!


沒有成功註冊也沒有關係,
可以去前一篇文章參考註冊步驟就可以了。

事不宜遲,
讓挑戰開始吧~~~~~

2016-09-18 2 意見

『預防癌症的健康生活12週挑戰』 10個有效的防癌建議/準備好挑戰了嗎? 〈臉書第一集直播內容摘要〉


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哈囉大家好啊,
第二季『防癌的健康生活12週挑戰』第一集的直播就這樣結束了。
為了讓趕不上直播的版友們對直播內容有初步的認識,
以及讓聽完直播/重播的版友們有一個複習重播的機會,
我把直播的內容整理成簡單的摘要,
希望對需要的人有幫助,
如果版友們知道身邊的誰可能對這個挑戰有興趣,
請幫忙把這裡的資訊分享出去!


簡單來說《防癌的健康生活12週挑戰》的重點是將
科學已經證實的 “10個有效的防癌建議” 落實到生活中的實踐挑戰計劃。
這“10個有效的防癌建議” 不只是某某人隨口說說的10個概念而已喔,
它們背後支撐的科學根據們可是一份大有來頭的,發表於2007年的517頁
『食物、營養、體力活動與癌症預防』專家報告...
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『防癌的健康生活12週挑戰』 10個有效的防癌建議/準備好挑戰了嗎? 〈準備工具篇〉


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哈囉哈囉,
你現在來到的是參加『防癌的健康生活12週挑戰』的〈準備工具篇〉
在這裡你可以下載第一集直播過程中所提到的重要資訊以及資料,
還有中文化的挑戰註冊指引,
這樣一來你就可以省去很多做筆記的時間,
可以放心的跟我在空中閒聊啦~~~

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『防癌的健康生活12週挑戰』預告



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哈囉各位部落格的版友大家好啊,
真的是好久不見啦 (因為我真的很拖筆所以每一次開場白都是好久不見XD)
這一次回歸部落格的Toby又要帶來一個嶄新的新企劃了,
名叫"防癌的健康生活12週挑戰"!!!
這可是2016年年底對我來說數一數二的重要待辦事項之一啊。
2016-02-19 0 意見

【拖筆的營養筆記543-1】那些讓小時候的營養師們厭惡至極的健康食物們



相片來源: Flickr
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哈囉哈囉哈囉,
新計畫上線啦~~~~
這是【拖筆的營養筆記543】的第一篇,
你沒有猜錯,
這個新計畫的目標就是寫543篇的營養筆記!!!
(好貪心的目標喔,真的好貪心喔-掩面)

想要開始寫這個系列的原因是因為我每天都習慣看一些有的沒有的營養報導或文章
(這個是職業病了改不掉了啦,呵呵),
每一次閱讀都會有一些心得或是有趣的想法(更多時候是碎碎念),
想說就一邊閱讀一邊碎碎念好像瘋子一樣,
乾脆把想要碎碎念的東西分享給同樣對這些文章或者是資訊有興趣的網友們,
也順便給自己留個紀錄,
所以就碰巧選了今天開始了這個瘋狂的計畫,
(選今天就是一個擇日不如撞日的概念)
(是說能撐多久我也不知道,不過就加油吧,自己幫懶惰的自己加油就是啦XD)...

第一篇筆記是關於一個有趣的影片,
這個影片是訪問參加"食物和營養研討博覽會" (2015 Food and Nutrition Conference and Expo) 的營養師們,
請她們說出她們小時候厭惡的健康食物是甚麼。

2015-06-09 0 意見

我們到底是為了什麼應該要勤洗手???


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今天早上連上網路看到這一張網路瘋傳的照片讓我驚為天人
(太喜歡這張有深度的照片),
下定決心要把這麼讚的照片也跟我部落格的網友們分享。

這是一張一位在卡布里洛學院(Cabrillo College)的微生物學家(Tasha Sturm) 
為了修習微生物學課程的學生們所準備的照片,
這位微生物學家同時也是一位媽媽,
她想讓班上學生知道她八歲半的兒子從外面玩耍回來後
手上到底沾了些甚麼東西,
所以做了這個小實驗。
她把兒子的手放在微生物培養基上,
看看這個進門後沒洗手的小子手上到底能培養出多少肉眼看不見的微生物?
結果如圖所示!

自然界是很奧妙的,
雖然用肉眼看不到,
但是我們的確是跟許多的微生物(細菌、真菌...)並存在這個世界上。

你看到這張手掌上充滿微生物的照片可能會覺得很恐怖,
但其實這些沾附在我們身上的微生物並不完全都是對人體有害,
要知道這世界上其實是同時存在著好菌以及壞菌的。
只可惜我們無法用肉眼分辨出來兩者的差別,
所以我們能做的事情就是做好個人衛生習慣,
以減少病菌沾付在手上的機會。

2015-03-20 1 意見

Toby晚餐到底吃甚麼#1:可以與大量蔬菜相容也不衝突的料理們



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大家好久不見,
我是愛拖筆的Toby。
由於我有一點求好心切又龜毛固執的個性,
所以想寫的東西/食譜/營養文章
總是沒有辦法在我自訂的標準下好好的以及快速的寫完...
(這是我的錯,真的對不起版友啦...Orz)

今天難得心血來潮,
趕緊把腦子裡靈光乍現的東西跟大家分享~~~
廢話不多說,
今天想要跟大家分享的事情就是,
我極其普通日常生活之晚餐到底吃些甚麼XD

2014-12-31 2 意見

【圖解】吃自製福袋過新年之~豆包福袋好簡單!!!


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先預祝所有的親朋好友新年快樂!!!!!

2014年就這樣過去了,
這一年來真的發生很多很多事情呀.....
就在我一如往常敲打鍵盤緩緩工作
以及在心底細數那些我尚未完成的部落格文章和食譜時,
發現2015就這麼悄悄的靠近了XD

就先把以前擱著的稿子繼續擱著(眾版友表示,托比又要拖筆了XD)
我們先一起來為自己準備一道迎接新年的料理吧!!!
雖說每年都想個花招迎接新年真的是怪老套的,
但是不老套的想個花招過新年好像又少了甚麼~~~(我真的是個矛盾人呀)

請在跨年前跟我一起
幫自己準備個裝滿福氣的福袋迎接即將到來的2015吧!!!

豆包福袋的做法其實非常簡單,
做起來當冬天的火鍋料更是超級讚的啦~~~

 
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